Jakie nawyki szczególnie szkodą nerkom?

Nerki to organy, którym większość osób nie poświęca większej uwagi… dopóki nie zaczną szwankować. Pełnią one jednak niezwykle ważną rolę: produkują mocz, z którym z organizmu usuwane są toksyny i szkodliwe produkty przemiany materii. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że praca nerek w dużej mierze odpowiada też za ciśnienie krwi i gospodarkę hormonalną. Dowiedz się, jakich nawyków unikać, aby nie szkodzić tym ważnym organom!

Najczęstsze złe nawyki

Podstawowym problemem wielu Polaków jest to, że piją oni za mało wody w ciągu dnia. Lekarze zalecają spożywanie 2-2,5 litrów dziennie. Woda ułatwia pracę nerkom: produkcję moczu i usuwanie toksyn. Jeśli są odwodnione, szkodliwe substancje dostają się do organizmu, który zaczyna to mocno odczuwać. Nerki nie przepadają też za odwlekaniem wizyt w toalecie. Zalegający w pęcherzu mocz to idealne środowisko do życia dla bakterii, które mogą z niego przedostać się do dróg moczowych. Złym nawykiem jest też wychładzanie nerek, co sprzyja ich infekcjom, a także lekceważenie już powstałych infekcji. Jeśli często korzystasz z leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, postaraj się ograniczyć ich spożycie i zawsze stosuj się do dawkowania podanego w ulotce. Popularne środki zmniejszają przepływ krwi przez nerki, co może spowodować ich zapalenie.

Dieta ma znaczenie

Przy problemach z nerkami warto wybrać się do dobrej poradni nefrologicznej, która podpowie, jaka dieta ma zbawienny wpływ na ten narząd. Z pewnością lekarz zaleci ograniczenie spożycia soli, która sprzyja tworzeniu się kamieni nerkowych, oraz ograniczenie białka, które zmusza je do cięższej pracy. Nerki odetchną też przy rezygnacji z regularnego spożywania alkoholu (alkohol=toksyny) oraz po rzuceniu palenia. Papierosy są jedną z głównych przyczyn powstawania nowotworów układu moczowego. Z pewnością nie zaskoczy Cię fakt, że nerkom szkodzą też słodzone napoje i jedzenie typu fast-food.